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《原子時間》讀後心得​—善用下班後晚間四小時,找到你的第二人生。​

《原子時間》這本書的作者是韓國時間管理達人柳韓彬,她的本業是獸醫,她運用平日晚上4小時的時間,打造出自己斜桿的事業,包括了話劇與電影演員、成為YouTuber。​

她透過這本書分享她這一路以來的實踐過程,可以從她的故事中看到我自己日常生活的縮影,無論是還是上班族時的茫忙盲,或到現在全職媽媽的不停歇,讓我有被理解的感覺。​

她所分享了如何掌握時間、制定目標與晚間計畫、養成習慣的訣竅,都相當容易上手,也該我發現自己晚間時間的使用狀態、看見自己的分心造成零碎時間的流失,這本書的技巧來得正是時間,恰好讓我可以用有架構的方式,再次重新調整自己晚間的時間,更善用時間。​

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作者分享了她是如何從制定目標,及實際使用的記錄表,讓大家能過透過這些工具來把自己的期待變現實。​

▋#計劃細節化四步驟​

作者把設定目標,拆解成四個有順序性的項目,由大至小分別如以下四點。第1、2點是是「長期目標」,第3、4點「短期計劃」。​
1.大目標:非常想要達到的長期目標。​
2.尋找意義:思考人生或理想的意義。「我為什麼而做、我為什麼而活?有什麼意義?」​
3.釐清方向:必須完成的事情或任務。​
4.行動方案:為了實現方向而採取的小行動。​

▋#曼陀羅計劃表 #曼陀羅思考法​

日本棒球巨星大谷翔平從高中的時候就用「曼陀羅思考法」來確立自己的長期目標。這個方法之前去年就有看過,當時沒特別有感,就沒實際使用,這次可以來使用看看。​

這是一個總共有81個格子的計畫表。正中央的九宮格中,最中心的空格是「核心目標」(大目標),圍繞在旁邊的八個格子就是與大目標相關的8個領域,也就是「次要目標」;再依此8個領域,再延伸出各自的九宮格,也就是可執行的「行動方案」。​

這個計劃表唯一不足的是,這些行動方案未能拉出相對應的時間軸,以及細項的待辧事項及時間分配,這個部分作者便再分享了她所設計的表格來補足。​

▋#事後記錄型記事本 #時間軸計劃表​

作者認為事後記錄是管理時間的基本,但並不只是事每日回顧,而是從一開始的一天的待辦清單到事後回顧都要記錄在具有時間軸的記事本上。因此記事本會包含以下項目:​
◉今日目標​
◉To-D0 List 重要的待辦事項​
◉Timeline 時間軸,包括左側事前計劃和右側實際行為​
◉次重要欄位​

這裡的重點,我為是「時間軸」的概念。作者用的是一小時為一區段來進行記錄,為的是要讓我們發現以下狀況:​
① 從實際的記錄, #找出散落的時間碎片​
② 盤點自己的 #空白時間​
③ 什麼時間做什麼事 #最有效率​
④ 讓自己 #有意識 的對待時間​

▋番茄鐘循環​

「番茄鐘工作法」應該不少人都有聽過,它的邏輯是將專注時間跟休息時間切開,例如:30分鐘為1單位,其中包括工作時間25分鐘、休息5分鐘。​

這也是我閱讀這本書後開始執行的方式,因為自己很容易因為手機而分心,又或者像作者在書中提到的為了查資料、回覆訊息等雜務而分心,以為自己在處理工作或正事,其實都是無意識地讓時間遛走了。​

我試著使用番茄鐘app,我設定的是工作時間25分鐘、休息5分鐘,回覆訊息、查資料或聊天就在休息時間進行,至少讓自己在一段時間是專注的,也是有意識地建立自己的專注力。​

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除了可實際使用的工具表格之外,作者的時間管理「心法」,我也覺得很棒,自己也有被提醒到,一起跟大家分享囉!​

▋可持續性—做得下去的計劃,才有效!​

作者認為意志力不是最關鍵的重點,反而認為透過晚間計劃來幫助自己在晚上時間能夠穩定且規律,建立重複性的節奏感,形成習慣,更為重要。一旦形成規律習慣,也才能夠長久實踐。​

因此在晚間計劃執行時,作者分享了三步驟:​
① 建立小事。從小而簡單的事開始。​
② 每天在相同時間重複執行​
③ 堅守設定時間​

因為不求「做得好」,但求「做得久」!所以在計劃中隨時都有可能會修正,作者也分享,人本來就不可能100%跟著計劃走,計劃出現問題時,與其糾結堅持計劃不放,不如找出根源並改變因應模式,修正方向,而能夠持續前進。​


▋思考時要像個大人,但行動要像個孩子。​

這一個觀念很共時地提醒了此刻的我,作者分享,在行動之前,或者在行動之中,都不要想太多。當你開始行動的瞬間,情緒也跟著煙消雲散,而行為會持續下去。​

所以別想了,開始行動吧!​

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▋後記:社畜也能變老虎​


我特別喜歡作者的這一段話:「即使是別人眼中微不足道的小事,只要持續去做,最後終會累積出人人稱羨的成就;或至少,也能成為令自己生命更滿足的能量。」​

這並不是第一次看時間管理類的書籍,但這一本的內容很共時地提點了我許多晚間計劃可以再優化的地方,甚至有計劃表可以參考使用,真的太棒了!​

如果你正好想開始好好運用自己的晚間時間,或其他的空白時間,非常推薦你閱讀《原子時間》,會讓你有更清楚的架構來去安排哦!​

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妮娜

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