部落格

「我就是什麼事都不想做,只想休息!」—從自己的身體狀態談覺察。

三天沒有發文,我讓自己休息。​

昨晚我陪著孩子入睡後,十點半醒來就再也睡不著,起身泡了杯咖啡,你沒看錯,我不只沒去醞釀睡意,還直接去泡了咖啡,一心想著如果精神好,沒睡也沒關係。​

我打開了筆電,聽了幾堂簡短的線上課,追趕落後的進度;再盤點了個人網站的主題分類,做了調整,腦子清楚的時候,調整快了許多。​

但我仍然沒有寫文章。到現在我仍然在想,要寫些什麼?寫我在累什麼?寫一寫怕就變成了負面能量抱怨文,心思雜亂時也理不出頭緒寫不出個什麼,便停下。​

「覺察,從無意識到有意識。」​

過去的我,可能就只是覺得心情煩燥、做事沒動力,可能是久久一次的職業倦怠,找時間去旅行吃美食就好了。​

現在的我,當我覺察到自己的身體疲憊、提不起勁做事的時候,我先停下。即使我還不清楚自己為什麼會這樣子?我仍然先停下腳步,停下那些我此刻當下無心力做的事。不想煮飯,就請伴侶自行買飯,不想洗衣,過個幾天也還無仿,不想整理居家空間,那就先照現況吧。​

我開始從無意識地感知感受,到有意識地察覺到自己身體的狀態,並且「接納」此時的自己。​

「接納,不帶批判,接受現實。」​

看著需要休息的我,我心中的小惡魔沒有出現,沒有人在旁邊跟我說:「在家顧小孩有什麼累的?」「小孩休息你也可以休息啊!」「你開電視給她看不就好了」「家裡這麼亂,你這太太怎麼當的」「說好要每天寫文的目標,你看你又放棄了,你又偷懶了」「你做事就是這麼隨便」……一個又一個的批評指教,這一次都沒出現。​

我「接納」此時的我,需、要、休、息!我不知道為什麼,也沒有為什麼,我還沒找到理由,但也不需要理由。無關乎好與壞,對與錯,呈現在眼前的事實就是我疲累、我需要休息,如此簡單。​

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學習鼓勵諮詢的時候談到,改變有四個步驟,分別是:期望、覺察、接納、選擇。其中「接納」是最重要,也最不容易的事情了!​

因為當我們覺察到自己的狀態,無論是情緒、想法、行為,當這些狀態與外在環境的許多應該不應該、規則規定不一致的時候,也許你會抵抗、會不認同、會妥協、會自責、會自我批評,接納自己就是這樣的自己,並不容易。​

每一次接納都是一次練習,透過練習,我會慢慢進步,有時退步,然後再練習再進步;無論如何,我知道,我都是足夠好的我自己。​

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我是妮娜,​
與你分享我的自我覺察經驗、技巧與知識,​
陪伴一起踏上自我覺察旅程,​
透過自我覺察,點燃心中的光,找到心方向。​

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