部落格

沒有什麼事比安頓自己更重要

今天早上起床之後,我感到異常疲倦,對平常的例行規劃的事提不起勁,例如要帶女兒去哪裡或是晚上要煮什麼晚餐等活動,都不想安排。在我​​察覺自己的異樣後,決定請神隊友我媽媽支援收嬰一天,讓我在家完成今天的打掃工作。​​

在我開車回娘家的路上,連聽個歌都可以感傷地想哭,我心想:「我今天的心情也太低落了吧!」回想這幾天如往常地過日子之外也沒別的了,哪來可以這麼難受有感觸,盤算了一下應該是女性的經期前症候群所致。

​​​▋情緒沒有好壞,它只是在提醒你​​

情緒沒有好壞,它就像鬧鈴一樣,提醒我們當下自己的狀態是什麼,讓我們試著去覺察自己當下的情緒。

​​就像我一早對事情感到煩燥沒興趣、聽歌時感到悲傷,都是在提醒我:「你現在有著煩悶、沒耐心、悲傷、難過等情緒」,生活當中,我們對很多事都會有著情緒,也許是期待、興奮、焦慮、擔心…等。​​當我們有著歡喜開心的正向情緒時,我們通常不會壓抑它,也不會想著如何調適它,但是當我們出現生氣、難過、焦燥時,我們就會想著如何做「情緒管理」。​​但每個負向情緒真的需要做「管理」嗎?

我想說的是:讓情緒陪伴你吧!情緒沒有好壞,它只是在提醒你。

​​​▋擁抱這個會哭會笑的你自己

​​身而為人最珍貴的事情之一,就是擁有不同的情緒來去感知感覺生活一切。但是我們往往為了讓對方對我們留下好的印象,而努力展現出自己美好那一面給其他人看,例如:開朗、樂觀、大方、正直、積極等;但情緒不會只有正面的,那些負面的情緒去哪裡了呢?

負向的情緒,雖然沒有呈現給他人看見,大多數是自己隱藏起來了,也許你有自己的紓解方式,也許你習慣了壓抑,無論是什麼,​​我想與你一起反思的是,無論在別人眼裡的你是什麼樣子的,我們自己是否有好好地愛那個會生氣會難過會憂鬱的自己呢?別人如何看待你接受你,那都是他的事,但你是不是有完全地接受擁抱的你自己呢?因為,無論是哪一面向的你,都是你。

​​​▋好好安頓自己,與自己同行

​​我是在最近才更明白「好好安頓自己」的原因與方式。

無論是過去為工作奔波努力,或者是為了孩子留職停薪,在工作及家庭中都想把角色扮演好,不知不覺中我只看到了大家認為或應該的「理想的你」,慢慢地忽略也忘記了「真實的自己」。​​看著身邊的媽媽朋友們,我常說:「先照顧好自己」或是「以自己為主」,無非是希望大家在為家庭付出的同時,也能夠為自己付出,在擁抱孩子的同時,也要記得擁抱自己,在給孩子正向教養的時候,也一定要記得要大力稱讚自己!​​

唯有好好安頓自己,接受與擁抱各面向的自己,與自己同行,自己的心也會隨著更安穩,身邊的一切也會因著你的狀態而一起更好!我想這也是所謂安定的力量吧。​​


​​我今天快速找到自己心情低落的原因之後,就不管它了嗎?當然不是!​​

在我順利托嬰之後,還在飲食控制的我,跑去吃了心念已久的美味的鍋燒意麵及甜點豆花作為早餐,在溫暖陽光陪伴下返回家中繼續進行掃地洗衣,還有最重要的新空間清潔任務。我也很坦誠地跟伴侶說自己的疲倦,換來了今天免下廚的輕鬆!​​在下午三點多,我提前完成今天預計的家務,我坐在乾淨的地板上感受陽光灑進房間的溫暖,我就是這樣愛極了這個空間,一邊滑手機與朋友們聊天,一邊期待著未來我們一家在此共伴的畫面。​​​​

今天我適時的救援,也用美食與休息來安頓那個疲累的自己,靜靜和疲累的自己共處,慢慢恢復到有活力的狀態。每個人都可以有自己安頓自己的方式,例如:追劇、放空、不洗碗、不整理家裡⋯等,可以想想看哪個方式是可以讓你感到舒適安穩、恢復活力,就試試看那個吧!

​因為,沒有什麼事比安頓好自己更重要的了!​

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妮娜

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