部落格

《起床後的黃金1小時》你​想過什麼樣的人生,先想想你要過什麼樣的早晨!

​▋為什麼我要讀這本書?

今年開始許下了一個早起的願望,​希望自己在寶寶起床之前起床,多半是五點或六點前,​讓自己可以擁有多一點與自己獨處的時間。​無奈事情總是不像憨人想得那麼容易,當了媽媽之後,時間不再只是屬於我。原本自以為是晨型人的我,仍舊熟睡到鬧鐘按了好幾次、寶寶都醒來了才跟著醒,一天一天無法成功早起,​自己也愈來愈挫折、愈來愈想放棄。​ ​

偶然與一位朋友聊天時提到近日我正在練習早起,​ 他便推薦我看這本書:《起床後的黃金1小時》!​這本書中分享了六十四位成功人士的晨型活動,恰好可以讓我從中去了解成功者是如何做到早起,也希望我可以從中獲得啟發與靈感。​ ​

▋這本書在說什麼?​

這本書的作者分別是:班傑明.史鮑(Benjamin Spall)和麥可・桑德(Michael Xander),他們共同經營〈我的晨型人生〉網站,這本書就是將訪談成功人士們的晨間習慣集合成冊而來。透過各界成功人士分享他們的晨間習慣,​ 讓我們一探這些人在起床後以至於整天時間安排,​ 與自己有什麼不同。​ ​

▋這本書教導我的五件事!​

起床後,不開啟手機或其他電子產品。

你是不是和我一樣,​ 起床的第一件事,就是打開手機看line訊息!

過去還在職的時候,​ 醒來拿起手機的第一件事就是打開公司收信軟體,看看有沒有什麼急事或主管交辦事項,伴隨而來的就是心頭一緊、腸胃不適。​當我看見書中許多成功人士都提到,​起床後第一件事不要急著打開手機通訊軟體,​這樣子等於把自己一整天的決定權(或情緒)交給了別人,這個概念真的是給我重重一擊!

而我相信這個狀況,不只有我真的深深有感,看這篇文章的你也許也有相似情況!​而在我起床之後,我會開始收信回訊息,​不斷湧入的工作待辦事項,讓我原本預定想做的事無法先做,必須要調整先後順序,​內心當然就無法保持平靜。

​今年希望能夠培養自己閱讀習慣,​一開始覺得自己沒有零碎時間可以閱讀,​ 後來發現可以減少滑手機的時間來閱讀,​進而將晨起看手機這個習慣,改成閱讀,​發現真的需要刻意練習,不自覺就會想打開手機。​這才發現自己在一天之內,有好多時刻都被手機訊息吸引走,就無法好好陪伴身邊的家人、好好用餐、好好休息…等,​這想來自己也稱得上是手機成癮了!​ ​

睡覺前,不使用手機或其他電子產品

呼應晨起後不使用不使用手機或其他3C產品,​ 書中的不少成功人士,​ 睡前也不會使用手機或其他電子產品,​ 改以閱讀或冥想或其他緩和身心的活動來當成睡眠儀式。​ ​

提前規劃隔天計劃​

現在的我,盡量每天晚上就規劃好隔天行程!​原因無他,只為了不讓自己很慌亂地出門。在全職顧孩子的此時,​ 每天做好提前規劃,在隔天晨起後,完成晨間儀式後便能開始準備出門的物品;如果能前一天收拾好隔天出門的物品,就能更悠閒地出門!​ ​

睡眠充足​

書中的這些成功人士都非常重視睡眠,​ 即使每個人所需要睡飽的時數不同,​ 但相同的是大家都會讓自己好好睡、睡好好!​ ​ 之前為了達到早起目標,​ 瘋狂設定了好幾個鬧鐘都沒辦法成功,​ 後來發現自己睡不夠,怎麼可能起得來!​ 如果想要早起,往回推就是要早睡啊!​ ​

大大​ ​

雖然書中分享了成功人士們的晨間習慣,多數人數十年如一日地保持,但總會有意外或例外的時候,例如出差,這個時候,有人會堅持保持每一日的習慣,有人可以接受偶爾一次異動。​這讓我體會到「彈性」的重要!當然堅持是很重要的,​但對我而言,習慣建立初期,給自己彈性的空間,不因一次未達成晨間習慣而感到挫折,重要的是調整後,持續下去。​ ​

誰適合閱讀這本書?​ ​

別以為「晨間習慣」指的是要「早起」,而是依照自己的作息,安排自己起床後的黃金一小時!​因為這黃金一小時是精華也是關鍵。​因此,我很推薦以下三種朋友來閱讀這本書:​ ❶想要建立晨間習慣的人​ ❷生活作息正混亂中的人​ ❸如何運用起床後時間的工作者​ ​ ​

Facebook
Email
妮娜

妮娜

近期文章

文章分類
近期留言
人數統計
  • 10
  • 3,170
回到頂端