▋為什麼我要讀這本書？
今年開始許下了一個早起的願望，希望自己在寶寶起床之前起床，多半是五點或六點前，讓自己可以擁有多一點與自己獨處的時間。無奈事情總是不像憨人想得那麼容易，當了媽媽之後，時間不再只是屬於我。原本自以為是晨型人的我，仍舊熟睡到鬧鐘按了好幾次、寶寶都醒來了才跟著醒，一天一天無法成功早起，自己也愈來愈挫折、愈來愈想放棄。
偶然與一位朋友聊天時提到近日我正在練習早起， 他便推薦我看這本書：《起床後的黃金1小時》！這本書中分享了六十四位成功人士的晨型活動，恰好可以讓我從中去了解成功者是如何做到早起，也希望我可以從中獲得啟發與靈感。
▋這本書在說什麼？
這本書的作者分別是：班傑明．史鮑（Benjamin Spall）和麥可・桑德（Michael Xander），他們共同經營〈我的晨型人生〉網站，這本書就是將訪談成功人士們的晨間習慣集合成冊而來。透過各界成功人士分享他們的晨間習慣， 讓我們一探這些人在起床後以至於整天時間安排， 與自己有什麼不同。
▋這本書教導我的五件事！
❶起床後，不開啟手機或其他電子產品。
你是不是和我一樣， 起床的第一件事，就是打開手機看line訊息！
過去還在職的時候， 醒來拿起手機的第一件事就是打開公司收信軟體，看看有沒有什麼急事或主管交辦事項，伴隨而來的就是心頭一緊、腸胃不適。當我看見書中許多成功人士都提到，起床後第一件事不要急著打開手機通訊軟體，這樣子等於把自己一整天的決定權（或情緒）交給了別人，這個概念真的是給我重重一擊！
而我相信這個狀況，不只有我真的深深有感，看這篇文章的你也許也有相似情況！而在我起床之後，我會開始收信回訊息，不斷湧入的工作待辦事項，讓我原本預定想做的事無法先做，必須要調整先後順序，內心當然就無法保持平靜。
今年希望能夠培養自己閱讀習慣，一開始覺得自己沒有零碎時間可以閱讀， 後來發現可以減少滑手機的時間來閱讀，進而將晨起看手機這個習慣，改成閱讀，發現真的需要刻意練習，不自覺就會想打開手機。這才發現自己在一天之內，有好多時刻都被手機訊息吸引走，就無法好好陪伴身邊的家人、好好用餐、好好休息…等，這想來自己也稱得上是手機成癮了！
❷睡覺前，不使用手機或其他電子產品
呼應晨起後不使用不使用手機或其他3C產品， 書中的不少成功人士， 睡前也不會使用手機或其他電子產品， 改以閱讀或冥想或其他緩和身心的活動來當成睡眠儀式。
❸提前規劃隔天計劃
現在的我，盡量每天晚上就規劃好隔天行程！原因無他，只為了不讓自己很慌亂地出門。在全職顧孩子的此時， 每天做好提前規劃，在隔天晨起後，完成晨間儀式後便能開始準備出門的物品；如果能前一天收拾好隔天出門的物品，就能更悠閒地出門！
❹睡眠充足
書中的這些成功人士都非常重視睡眠， 即使每個人所需要睡飽的時數不同， 但相同的是大家都會讓自己好好睡、睡好好！ 之前為了達到早起目標， 瘋狂設定了好幾個鬧鐘都沒辦法成功， 後來發現自己睡不夠，怎麼可能起得來！ 如果想要早起，往回推就是要早睡啊！
❺大大
雖然書中分享了成功人士們的晨間習慣，多數人數十年如一日地保持，但總會有意外或例外的時候，例如出差，這個時候，有人會堅持保持每一日的習慣，有人可以接受偶爾一次異動。這讓我體會到「彈性」的重要！當然堅持是很重要的，但對我而言，習慣建立初期，給自己彈性的空間，不因一次未達成晨間習慣而感到挫折，重要的是調整後，持續下去。
▋誰適合閱讀這本書？
別以為「晨間習慣」指的是要「早起」，而是依照自己的作息，安排自己起床後的黃金一小時！因為這黃金一小時是精華也是關鍵。因此，我很推薦以下三種朋友來閱讀這本書： ❶想要建立晨間習慣的人 ❷生活作息正混亂中的人 ❸如何運用起床後時間的工作者
